Viimeksi päivitetty 11.3.2011 klo 14:08

Uneton Oamkissa

Teksti: Jarno Väistö Kuvat: Camilla Perttula

Oamkin opiskelijat nukkuvat vähemmän kuin on tutkimusten mukaan suotavaa.

Mari Mikkonen, Olli Planting ja Viljami Pekkala kertovat, että iltaisin nukkumaanmeno venyy.

Tarvittavan levon rajaaminen ympärivuorokautisesta toiminnasta on haaste, mutta opiskeluterveydenhoitaja Lahja Eriksenin mukaan se on ehdottomasti tarpeen. Opiskelija hankkii ammatissa selviytymiselleen edellytyksiä, joten univelka on konkreettinen haitta.

Jokapäiväisen toimeentulon kannalta uni on tärkeimpiä edellytyksiä rahan ja ravinnon ohella. "Haudassa ehtii nukkua" ja "Nukun sitten viikonloppuna varastoon" ovat usein kuultuja fraaseja, mutta todellisuudessa asia ei ole aivan näin yksinkertainen. Uni ei ole vain lepoa, sillä ihmisen nukkuessa aivot käsittelevät aktiivisesti päivän tapahtumia ja uusia opittuja asioita.

Suositeltava unimäärä yötä kohti on noin 8–9 tuntia. Tutkimukset osoittavat myös, että ennen puoltayötä nukuttu uni on kaikkein parasta terveyden ja levon kannalta. Juuri tämän ajan vuorokaudesta tavallinen opiskelija viettää opiskelutöiden, television tai juhlinnan parissa valveilla eikä riittävä unimäärä kartu. Univaje muun muassa hidastaa reaktionopeutta, vaikeuttaa muistamista sekä alentaa vastustuskykyä. Opiskelijan näkökulmasta vaikutukset ovat kaukana positiivisesta.

Univaje ei kuitenkaan aina ole hankittu haitta. Jokainen kokee jossain elämänsä vaiheessa univaikeuksia. Suuret elämänmuutokset ja stressin aiheuttajat ovat luonnollisia ja normaaleja unirytmin sekoittajia, mutta unettomuus voi kieliä myös mielenterveyden ongelmista. Lahjan mukaan unettomuus on ensimmäinen oire henkisestä väsymyksestä ja se kytkeytyy myös usein traumoihin, ahdistukseen sekä masennukseen.

Opiskeluterveysasemalle hakeutuu runsaasti univaikeuksista kärsiviä opiskelijoita. Lahjan työuran aikana tapaukset ovat jopa yleistyneet.

– On kyllä mahdollista, että opiskelijat ovat nykyisin rohkeampia puhumaan ongelmistaan, mutta onhan opiskelurytmikin nykyään hektisempi, hän täsmentää.

Unen tarpeen tiedostaminen sekä rytmin noudattaminen ovat ensiarvoisen tärkeitä asioita.

Kuinka Oamkissa nukutaan?

Liiketalouden yksikössä opiskeleva 20-vuotias Mari Mikkonen kertoo nukkuvansa noin 7 tuntia yössä.

– Univaikeuksia ilmenee, kun on ollut stressiä ja paljon tehtävää. Iltaisin tulee valvottua tottumuksesta. Televisio-ohjelmat ja tietokone pitävät hereillä, eikä uni tule aikaisemmin.

Niin ikään 20-vuotias Olli Planting opiskelee rakennustekniikkaa Tekniikan yksikössä. Marin tavoin Olli nukkuu noin 7 tuntia yössä ja mainitsee merkittävimmäksi nukkumisvaikeuksien aiheuttajaksi stressin.

– Yöunta häiritsevät erityisesti niin kutsutut "liskojen yöt" sunnuntaisin ja maanantaisin, sillä viikonloppuna tulee nukuttua paljon. Armeijasta riittää myös paljon aiheeseen liittyviä muistoja. Nukkumaanmenoa viivästyttävät opiskeluhommat. Jos haluaa ehtiä tehdä muutakin, venähtävät päivät väkisinkin yön puolelle.

Viljami Pekkala on 21-vuotias tanssin opiskelija Kulttuurialan yksiköstä.

– Yöunet rajoittuvat arkena kuuteen tuntiin. En ole kokenut mieleenpainuvia univaikeuksia, mutta kovalla stressillä on vaikutusta. Iltaisin aikaa kuluu tietokoneella istuessa, elokuvia katsellessa ja olutta juodessa.